Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen:
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher sollten körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Auswahl einer Sportart immer beachtet werden. Zum Beispiel ist es keine gute Idee, mit Rückenproblemen mit Kunstturnen zu beginnen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining machen. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wenn du Interesse an Mannschaftssportarten hast, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuelle Leistung trainieren, sondern auch gut im Team spielen können. Mannschaftssport macht Spaß, weil neben dem Trainingserfolg auch der Zusammenhalt zählt. Erfolge werden gemeinsam gefeiert und Niederlagen gemeinsam bewältigt. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der körperlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, solltest du dich für eine Mannschaftssportart entscheiden.
Du kannst bei jeder Sportart über dich hinauswachsen, aber bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten lernst du Fähigkeiten, die dir im Alltag von Nutzen sein können, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, aber für Anfängerkurse nicht zwingend erforderlich.
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Wenn du oft gestresst bist und nach einem Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Mit Yoga findest du Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen, und es ist ideal, wenn du häufig verspannt bist.
Es gibt das Training drinnen und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben das Training an der frischen Luft. Es stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, fördert die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und trägt bei Kindern zu einer besseren geistigen Entwicklung bei. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und vorhast, öfter nach draußen zu gehen, ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Defiziten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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